多年来，“奏鸣·研究生艺术节”一直坚持邀请院内外各行业的专家学者举办“专家讲座”，极大地增加了同学们在音乐理论以外的知识储备，同时开拓了同学们的研究视野。
2016年11月11日，“崇德精艺”——第十一届上海音乐学院“奏鸣·研究生艺术节”进入了第五天的日程。下午1:30，毕业于上海中医药大学，上海市针灸研究所专家许峰宾先生围绕 “音乐艺术与养生之道 ——颈椎病的自我保健”这一主题为大家带来了精彩的讲座。
在讲座正式之前，许峰宾先生就如何在高度紧张的情况下自我放松这一问题为大家提供了两种简单实用的方法（特别提及可用于上台演奏、演唱前调整自我紧张状态）：
1、两手交叉放置咯吱窝，36次深呼吸，呼出压力，吸入丰盛，在安定中，慢慢的观察自己身体的变化，使得自己从不稳定、高压情绪中恢复正常状态。
2、右手手指分散抓握并放松挂至脖颈，手臂呈三角状，左手放松挂至右胳膊内壁手肘处，保持一段时间可使全身回归自然舒展的状态。
许峰宾先生强调颈椎病的祸首主要是由于我们平时看书、看手机时的姿势不对，而长期不良睡姿也会引起脖颈肌肉僵硬，再加上我们生活中一系列心理和生理上的压力，从而逐步衍生加剧至颈椎病。
而颈椎病的疼痛发展一般都是由脖颈酸痛逐步渗入至手臂，另一种情况是慢慢渗入脑神经，因此初步颈椎病的症状主要是脖颈肩膀僵硬，上肢手指麻木，严重时则可导致心慌、胸闷、双腿沉重。
现今大家身体肌肉酸疼时，大都会选择寻求按摩师帮忙，许峰宾先生提出不要盲目从众，市面上的按摩师多半仅是松弛了表面肌肉，并未改变骨骼与肌肉的结构，无法针对缓解颈椎病的症状，而且尤为重要的是我们的胸椎是完全不要调整按摩，否则会适得其反，病症更加严重。
在讲座中，许峰宾先生一再强调自我保健才是王道，并为大家提供麦肯基疗法（自我疗法）：
1、印度阿三跳舞（即头部“小鸡啄米”式），6-8次。
2、脖子拉起来的基础上往后仰，之后再慢幅度左右摆头。
3、把头拉起来往左看，再回来，往右侧看，做6-8次。
4、脑袋拉起来，右手绕过头顶放在左耳处往右摆头；反向同理
5、两手臂十指相扣放置后脑，脑袋由后往前慢慢摆动
帮助别人的处理疗法：
1、用食指第二指节（或大拇指第一指节）从一侧耳垂与耳后骨头之间的肌肉慢慢按摩至另一侧，力度控制在自我接受范围内（也适用于偏头疼等症状），做完热敷半小时。
2、沿着脖子颈椎两边往下用大拇指第一关节按摩。
最后许峰宾先生还为大家详细全面的展现印度的脉伦系统，旨在通过发声（即声音的共振）缓解人体不同部位的酸痛，例如当我们觉得颈椎疼痛，以“Hang”哼鸣；胸腔部分以Yang发声；头疼是以“AUM”发声等等。之后进入讲座的提问环节，在场聆听讲座的学生们就各自身体部位的疼痛症状与许先生进一步探讨互动。
